SAÚDE E BEM ESTAR - Katherine Mansfield

Por saúde, quero dizer a possibilidade de levar uma vida completa, adulta, viva,


em que eu esteja em estado de respirar em comunhão com aquilo de que gosto

1º) “Amar ao PAI sobre todas as coisas

e ao próximo como a ti mesmo”.

”Não faças aos outros o que não desejas para ti”.

Vivendo estas duas sentenças terás

a saúde da alma, que ajudará no

equilíbrio do corpo.

2º) Recebe todos os acontecimentos

como inevitáveis; nenhum deve

afetar tua serenidade, pois deves

estar acima de qualquer desígnio.

3º) Imita o relógio do sol, que só

marca as horas claras. Que a alegria

fortaleça o teu corpo e enriqueça a

tua alma. Que a tristeza, os aborrecimentos

jamais tenham morada na

tua mente.

4º) Que o teu trabalho braçal ou

mental seja perfeito como se fora

uma prece. Se é mental, levanta-te

de hora em hora, faz leve ginástica

e respiração profunda, retomando o

trabalho três minutos depois, com o

corpo fortalecido e a mente clareada.

5º) Pratica diariamente uma boa ação,

dando ou prestando qualquer

serviço a teu semelhante, melhor

por atos, mas, quando impossível,

por pensamento. Doação é a suprema

oferenda.

6º) Sê de preferência frugívoro. Usa carnes

ou peixes com moderação. Cereais, legumes

e frutas fortalecem e dilatam a vida

7º) Assim como tens higiene diária com o

corpo externo, tende outra igualmente importante,

a higiene interna. Beba quantidade suficiente

de água diariamente, fora das refeições

e com o estômago vazio, em intervalos

diversos. Facilite a ação dos emunctórios.

8º) Da respiração depende a vida. Respira corretamente

e, de vez em quando, profundamente.

Mastiga cada partícula de alimento perfeimente;

saciarás assim, com metade do teu alimento

habital, o apetite, economizarás a função

digestiva e terás melhor assimilação.

9º) Faze exercícios rítmicos e serenos

diariamente, movimentando todos os

membros do corpo. O melhor é a marcha,

sem excluir os outros. Não durmas

mais que sete horas diárias.

Que ao aparecimento do cansaço,

sigam-se momento de repouso.

10º) Sê sóbrio. Nada comas fora das três

refeições diárias. Antes de adormeceres,

dedica cinco minutos ao exame dos teus

atos diários. Se bons, regozija-te; se mais,

repreende-te.

Adaptado do decálogo de José da Silva Martins.


FONTE/ENCARTE CIENTÍFICO-CULTURAL DO JORNAL DO CRM-PR Nº14


por Andrea Cortiano
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