quinta-feira, 23 de outubro de 2014

SOBRE A VITAMINA "D" E A EXPOSIÇÃO AO SOL

     


      (Compilado por Mike Adams, com base em uma entrevista com o
      Dr. Michael Holick, autor do livro "The UV Advantage" )



      A vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata,
      câncer da mama e, até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A
      vitamina D é talvez o nutriente mais subestimado no mundo da
      nutrição. Isso é provavelmente porque é "gratuita": seu corpo a
      produz quando a luz solar atinge a sua pele. As empresas
      farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por isso não há
      promoção dos seus benefícios à saúde.

      A maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros sobre a
      vitamina D:

      1. A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e
      radiação ultravioleta da luz solar natural.

      2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em
      sua pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz
      vitamina D quando você esta no carro, escritório ou em sua casa.

      3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a
      partir da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável
      para seu corpo dispor de vitamina D.

      4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite
      enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários
      de vitamina D.

      5. Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você
      vive, maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D,
      pois depende do ângulo de incidência dos raios solares. Canadá, Reino
      Unido, a maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do
      Brasil está perto do equador.

      6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30
      vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para
      gerar a mesma quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de
      próstata é muito frequente entre homens negros - é a simples
      deficiência generalizada de luz solar.

      7. Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de
      cálcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode
      absorver o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis.

      8. A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida 
      rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina D e
      de exposição à luz solar para "reconstruir" os ossos e o sistema
      nervoso.

      9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a
      capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso
      constante de protetores solares provocam deficiência crítica de
      vitamina D.

      10. A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina
      D em seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a
      quantidade que necessita.

      11. Se a pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar
      sofrendo de deficiência crônica de vitamina D.  


      12. A vitamina D é "ativada" pelos rins e fígado, antes de ser usada
      pelo organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem
      prejudicar muito a ativação da vitamina D circulante.

     13. A indústria de protetores solares não quer que você saiba da
      necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a
      queda nas vendas de seus produtos.
      14. A vitamina D é um poderoso "remédio" que o seu próprio corpo
      produz inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica!

      15. Algumas substâncias denominadas "antioxidantes" aceleram muito a
      capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos
      provoque danos, também permitem que você fique exposto ao sol duas
      vezes mais tempo sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a
      astaxantina, poderoso "filtro solar interno". Outras fontes de
      antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo,
      etc.), algumas algas e alguns crustáceos do mar (camarão, "krill",
      etc.)

      Doenças e condições causadas pela deficiência de vitamina D:

      . A osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D que
      provoca deficiência na absorção de cálcio.
      . A deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta
      de calcificação dos ossos.

      . A deficiência de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e
      prejudicar a produção de insulina pelo pâncreas.

      . Bebés que recebem o suplemento de vitamina D (2.000 unidades por
      dia) têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os
      próximos vinte anos.

      . A obesidade prejudica a utilização da vitamina D no organismo e
      obesos precisam de duas vezes mais vitamina D.

      . A depressão, a esquizofrenia e os canceres de próstata, de mama, de
      ovário e de cólon são frequentes em pessoas com deficiência de
      vitamina D. Portanto, níveis normais de vitamina D previnem estas
      doenças.

      . O risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é
      reduzido de 50% a 80% através da exposição simples à luz solar
      natural, 2 a 3 vezes por semana.

      . A depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de clima
      temperado, é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à
      menor de exposição ao sol.

      . A vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, doença
      inflamatória crônica da pele.

      .. Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes diagnosticada
      erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas são muito
      semelhantes: fraqueza muscular e dores.

      Estatística chocante! São deficientes em vitamina D: 40% da população
      dos EUA, 32% dos médicos e estudantes de medicina, 42% das mulheres
      afro-americanas em idade fértil, 48% das meninas de 9 a 11 anos, até
      60% dos pacientes de hospitais, até 80% dos pacientes do lar de
      idosos e 76% das mulheres grávidas e 81% das crianças delas nascidas,
      as quais terão, mais tarde na vida, maior predisposição ao diabete
      tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à esquizofrenia.

      O que você pode fazer:
      A exposição sensível à luz solar natural é a estratégia mais simples,       
      (NÃO É IR PARA A PRAIA FRITAR-SE) mais fácil e ainda uma das mais

      importantes para melhorar a saúde. Se mais pessoas lessem estas
      informações, poderíamos reduzir drasticamente as taxas de várias
      doenças crônicas. A exposição à luz solar é realmente uma das
      terapias mais poderosas. Não há nenhuma droga, nenhum procedimento
      cirúrgico ou de alta tecnologia que chegue sequer perto do
      surpreendente efeito saudável da luz natural. E o melhor: você pode
      obtê-lo gratuitamente.

      E o pior :  
é por isso que quase ninguém o divulga!










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